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18 Januar 2021
Lockdown, Fitness-Studios weiter geschlossen - so bleibst Du fit trotz Corona!

Der aktuelle Lockdown und die damit verbundene Schließung der Fitness-Studios war zunächst nur für den November 2020 geplant, wurde dann aber immer weiter velängert: Aktuell bis Ende Januar, aber bereits jetzt wird schon über eine weitere Verlängerung diskutiert. Die Fitness-Studios bleiben also erst mal auf absehbare Zeit komplett zu.

Wir brauchen also einen Plan B, wie wir unabhängig vom Öffnen bzw. Schließen der Fitness-Studios leistungsfähig und gesund bleiben können: Fit bleiben trotz Lockdown - durch eine bewusste Ernährung und ein effektives Training zu Hause. Wie das geht und worauf Du dabei achten solltest, das erklären wir dir in diesem Artikel.

24 Dezember 2020
Welche Bedeutung hat Glück in unserer heutigen Zeit?

In unserer schnelllebigen Zeit gibt es viele Dinge, die uns unmittelbar und meist ohne viel Aufwand ein tolles Gefühl bescheren. Sei es die Interaktion mit anderen auf Social Media-Plattformen, über das neue Handy als Statussymbol oder ein besonderes Designer-Kleiderstück, für das einen alle im Freundeskreis beneiden. Und dennoch gibt es viele Momente in denen wir trotz all dem nicht glücklich sind.

Auf der anderen Seite gibt es aber auch diejenigen, die kaum etwas besitzen, aber dennoch stets gut gelaunt sind und damit schon fast andere anstecken. Sie haben andere Prioritäten und scheinen daraus mehr positive Energie zu ziehen, die nicht kommt und geht, sondern eine gleichbleibende Quelle der Zufriedenheit ist...

01 Dezember 2020
Der Säure-Basen-Haushalt - eine völlig unterschätzte Größe für unsere Gesundheit

Den Begriff "Säure-Basen-Haushalt" hast Du bestimmt schon einmal gehört!? Du weißt vermutlich auch schon, dass es darum geht, dass wir im Normalfall keinen sauren Zustand im Körper haben wollen und daher Säuren und Basen immer in einer gewissen Balance sein sollten.

Doch warum ist das eigentlich so wichtig und wie wirkt sich eine Übersäuerung überhaupt aus? Wie erheblich die Folgen sein können, wenn der Säure-Basen-Haushalt dauerhaft außer Balance gerät, welche Rolle der Fitness-Sport dabei spielt und wie Du effektiv einer Übersäuerung vorbeugen kannst - das erklären wir dir in diesem Artikel.

17 November 2020
Vitamin D - Warum die allermeisten Menschen an einer Vitamin D Unterversorgung leiden

Dass Vitamin D eine zentrale Rolle für unsere Gesundheit spielt, ist heutzutage weit bekannt. Viele Menschen nehmen daher bereits regelmäßig ein Vitamin D-Supplement ein und wähnen sich in Sicherheit. Doch in der Praxis reicht das nicht aus und führt mittelfristig sogar zu einer Unterversorgung.

Und das, obwohl sich die Menschen doch an die Einnahmeempfehlungen von offizieller Seite halten. Wie kann das also sein? Wieviel Vitamin D braucht man denn, um wirklich optimal versorgt zu sein? Genau dieser Fragestellung gehen wir in diesem Artikel nach und zeigen dir dabei auf, wie Du vorgehen kannst, um eine bestmögliche Vitamin D-Zufuhr im Alltag zu gewährleisten.

05 November 2020
PDCAAS - Der wahre Gradmesser für die Protein-Qualität!

In Bezug auf Protein wird oftmals gefragt, ob man denn ausreichend davon zu sich nimmt und welche Lebensmittel einen entsprechenden Proteingehalt haben. Nur selten geht es dabei um die Protein-Wertigkeit - und wenn das Thema dann einmal behandelt wird, steht meist die pauschale Aussage im Raum, dass "pflanzliche Proteine grundsätzlich schlechter sind" als tierisches Protein.

Doch wie die Protein-Wertigkeit tatsächlich berechnet wird, das kommt so gut wie gar nicht zur Sprache, dabei ist gerade das doch der entscheidende Punkt. In diesem Artikel bereiten wir das Thema Protein-Wertigkeit grundlegend auf, sodass Du zukünftig die Qualität eines Proteinpulver deutlich besser einschätzen kannst.

23 Oktober 2020
Omega-3 vs. Omega-6 - DESHALB sind diese beiden FETTSÄUREN und DAS Verhältnis zueinander EXTREM wichtig für DICH

Beim Thema "gesunde Fette" dreht sich meist alles nur um Omega-3 oder ganz speziell um die Fettsäuren DHA und EPA. Dabei ist das Thema deutlich komplexer, denn Omega-3 hat mit dem Omega-6 einen Gegenspieler im Körper - und hier gilt es, die perfekte Balance zu finden. Wir nehmen jedoch oftmals zu viel Omega-6 und deutlich zu wenig Omega-3 zu uns, was das Verhältnis dieser Fettsäuren aus dem Gleichgewicht bringt.

Auf der anderen Seite gibt es tatsächlich zahlreiche gesundheitliche Vorteile durch die speziellen Omega-3-Fettsäuren DHA und EPA. In diesem Artikel gehen wir dem Themen Omega-3 vs. Omega-6 ganzheitlich auf den Grund und geben dir einfach umsetzbare Tipps, wie Du deine Ernährung nachhaltig verbessern kannst.

14 Oktober 2020
Schneller Muskelaufbau: Die drei Erfolgsfaktoren Training, Ernährung und Regeneration

Du möchtest Muskeln aufbauen, kommst aber seit Monaten nur noch minimal voran oder trittst sogar auf der Stelle!? Dann wird es Zeit, einmal grundlegend die drei wichtigsten Faktoren für den Muskelaufbau unter die Lupe zu nehmen: Deine Ernährung, deine Regeneration und dein Muskelaufbau-Training.

In diesem Artikel zeigen wir dir, auf welche Details Du achten musst, um die besten Voraussetzungen für einen schnellen und effektiven Muskelaufbau zu schaffen. Und wenn Du dann diese Tipps und Tricks in die Praxis umsetzt, wirst Du schon nach kurzer Zeit wieder sichtbare Fortschritte im Training erzielen und deinem Ziel immer näher kommen.

26 September 2020
VEGAN WERDEN - so gelingen dir die ersten Schritte zu einer pflanzlichen Ernährungsweise.

Du möchtet dich gerne vegan ernähren, weißt aber noch nicht genau, wie Du das angehen sollst und wie dein Umfeld darauf reagieren wird!? Egal ob Du aus gesundheitlichen Gründen oder ob der Tier- und Umweltschutz der ausschlaggebende Grund ist - eine Ernährungsumstellung ist am Anfang immer mit einigen Herausforderungen verbunden.

Wir geben Dir die besten Tipps an die Hand, sodass es dir spielend einfach fallen wird, Schritt für Schritt immer mehr vegane Optionen in deine Ernährungsweise zu integrieren und so von den vielfältigen Vorteilen einer pflanzlichen Ernährung zu profitieren.

15 September 2020
Mysterium Immunsystem – Das komplexe System der Psyche und des Körpers

Ein starkes Immunsystem ist die Grundvoraussetzung für Erfolg im Training und ein gesundes Leben. Nichts ist schlimmer, als eine erzwungene Trainingspause, denn in dieser Zeit macht man nicht nur keine Fortschritte, sondern man läuft Gefahr, dass der hart erarbeitete Erfolg der vergangenen Wochen wieder dahinschmilzt.

Aber auch alle anderen Dinge im Leben kann man nicht richtig genießen, wenn man sich abgeschlagen und schlapp fühlt. Deswegen lohnt es sich, hier einen ganzheitlichen Blick auf das Thema zu werfen, seine Lebensweise mit ein paar einfachen Schritten zu verbessern und dadurch von einem gestärkten Immunsystem zu profitieren.

27 August 2020
Protein vs. EAAs - Was ist der Unterschied und warum sind beide für dich wichtig!?

Proteinpulver und Essentielle Aminosäuren (EAA) sind ein fester Bestandteil einer sinnvollen Sporternährung - zur Unterstützung des Muskelaufbaus, für eine schnellere Regeneration oder in der Diät zum Erhalt der mühsam aufgebauten Muskulatur.

Beide Produkte versorgen den Körper mit wertvollen Aminosäuren - doch worin liegen die genauen Unterschiede? In diesem Artikel erfährst Du, was das jeweilige Supplement ausmacht und wann bzw. in welcher Situation entweder Proteinpulver oder ein EAA-Drink die perfekte Wahl für dich ist.